Швидко
Лише 10-20 хвилин і твоє тіло в тонусі.
М'яко
Природний підхід — без насилля над тілом, у гармонії з собою.
Легко
Починаємо з простого і будуємо силу поступово. Початковий-середній рівень.
ТИхо
Через дихання і прості практики ти знаходиш внутрішній спокій.
Для кого цей комплекс?
Постійно відкладаєш
Здається, що потрібно багато часу, ідеальні умови чи форма з інстаграму?Тут усе інакше: короткі практики, легкий старт і підтримка на кожному кроці.
Хочеш спробувати
Але не знаєш, з чого почати, щоб не перевантажити тіло?Я покажу, як рухатися м’яко, в своєму ритмі — без стресу і порівнянь.
Давно шукаєш
Де можна бути собою, розслабитись і відчути справжнє задоволення від руху?Ти тут. Це саме той шлях, на який так хотілося ступити.
Про авторку
Я - Поліна ШатоваВже 9 років досліджую світ йоги і 3 роки є провідником для інших.
Разом зі мною вже сотні дівчат відкрили для себе легкість у тілі, спокій у думках і глибший зв’язок із собою.
ПРОГРАМА
День 1 - заземлення
15 хвилин
СКЛАД ЗАНЯТТЯ:
● Медитація на заземлення, асани з акцентом на муладхару чакру.● Повертає від думок до тіла, дає опору й відчуття безпеки тут і зараз
день 2 - дихання
15 хвилин
СКЛАД ЗАНЯТТЯ:
● Практика дихання 4-7-8● Заспокоює нервову систему і готує тіло до сну або відновлення
день 3 - "моє тіло мій дім"
15 хвилин
СКЛАД ЗАНЯТТЯ:
● Спокійна практика на все тіло і глибока медитація-шавасана з виконанням афірмацій.● Допомагає прийняти себе цілком, без потреби щось доводити
день 4 - вивільнення емоцій
15 хвилин
СКЛАД ЗАНЯТТЯ:
● Асани з фокусом на таз для більшого контакту з емоційним центром ● Допомагає знімати накопичену напругу й гнів, м’яко розпускаючи емоційні блоки
день 5 - баланс
15 хвилин
склад заняття:
● Практика на все тіло з великою кількістю асан на баланс● Розвиває внутрішню стійкість і впевненість у нестабільні моменти
день 6 - грудна клітина
15 хвилин
склад заняття
● Асани з глибоким пропрацюванням верхньої частини тіла● Відкриває простір для вільного дихання, вивільнення тривоги й непрожитих емоцій
день 7 - "мене вже достатньо"
15 хвилин
склад заняття
● Завершуюче заняття, яке поєднує всі елементи минулих практик● Формує глибший зв’язок з тілом
Зниження тривожності, напруги в тілі та надлишкових думок.
Відчуття опори — спокій з’являється не назовні, а зсередини, через дихання, рух і увагу до себе.
Дізнаєшся, як за 15 хвилин привести себе до ладу без медитацій на 2 години.
Більше енергії — зникає млявість і важкість, коли тіло відчує увагу.
Гарантія
Я впевнена, що через 7 днів щоденних практик ти відчуєш внутрішні та зовнішні зміни, наповнишся енергією та здивуєшся можливостям свого тіла.15 хвилин щодня для чудового самопочуття — і ти вже ніколи не захочеш розпочинати свій день інакше.
Проте, якщо протягом 14-ти днів після придбання курсу ти зрозумієш, що не отримала жодних результатів, повідом про це — і ми повернемо тобі кошти.
Ти нічим не ризикуєш❤️
Ваші відгуки